시력저하를 막는 스마트폰 사용법 7가지
스마트폰은 현대인의 일상 생활에서 더이상 빠져서는 안될 필수품이 되었습니다. 집에서 나갈 때 지갑이나 신분증은 놓고 나가도 스마트폰은 꼭 챙겨서 나가게 되고 잊어버리고 나갔다가도 다시 되돌아와 스마트폰을 가지러 다시 들어옵니다. 스마트폰을 사용하다 보면 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 예방하고 눈 건강을 지키기 위해서 이 글을 읽고 시력저하를 막는 스마트폰 사용법 7가지에 대해 알아볼 수 있습니다.
1. 20-20-20규칙 지키기
스마트폰을 사용하면서 눈이 지칠 때 20분에 한번씩 스마트폰을 내려놓고 20초 동안 먼 곳을 바라보는 것이 눈 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄일 수 있고 눈 건강을 보호할 수 있습니다.
2. 화면 밝기 조절하기
화면의 밝기를 너무 높게 설정해서 스마트폰을 사용하면 안됩니다. 화면의 밝은 빛이 눈에 부담을 주게 되어 눈을 피로하게 합니다. 화면 밝기를 낮추고 어둡게 설정해서 스마트폰 사용 시간을 더 편하게 만들어야 합니다.
3. 글꼴 크기 조절하기
글꼴 크기가 너무 작으면 글을 읽는데 눈에 많은 무리가 갈 수 있습니다. 스마트폰 설정에서 글꼴 크기를 키워 눈에 편한 크기로 조절해서 사용해보세요. 눈이 한결 편안해 집니다.
4. 필름이나 블루 라이트 차단 필터 사용하기
스마트폰 화면에 블루라이트 차단 필터를 사용하면 눈을 보다 편안하게 할 수 있습니다. 블루라이트 차단 필터를 스마트폰 액정에 부착할 수도 있고, 스마트폰 설정에서 블루라이트 차단 기능을 활성화 할 수도 있습니다.
5. 안경 사용하기
스마트폰 사용시 눈의 피로를 줄이기 위한 방법으로 4번 블루라이트 차단 필터에 대해 설명 해드렸는데 블루라이트 차단 안경을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 블루라이트를 차단하는 것은 눈 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법입니다.
6. 목과 얼굴의 자세 조절하기
스마트폰을 사용할 때 목과 얼굴의 자세를 바르게 유지해야 합니다. 부정적인 자세가 습관되어 몸이 불균형해 질 수도 있고 스마트폰과 거리를 두고 사용하는것을 인식하고 있어야 눈의 건강도 지킬 수 있습니다.
7. 야간 모드 활용하기
스마트폰에는 야간모드라는 기능이 있습니다. 야간모드를 활용해 스마트폰 화면을 어둡게해서 사용하면 눈의 부담을 줄여 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 어두운 밤에 밝은 빛으로 스마트 폰을 사용하면 눈 건강에 매우 해롭기 때문에 야간모드를 활용해 눈의 건강을 지켜야합니다.
정리
눈 건강을 지키면서 스마트폰을 사용해야 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 피로한 눈은 눈 건강에 나쁜 영향을 미치며, 장시간 스마트폰을 사용하면 눈이 뻐근하거나 시력이 나빠질 수 있습니다. 1번 20-20-20 규칙을 지키고 화면 밝기를 약간 낮춰 사용하고 글꼴 크기를 조금 키워서 스마트폰을 사용하면 눈의 피로를 최소화 할 수 있습니다. 이렇게 스마트폰을 사용하면 장기적으로 스마트폰으로부터 눈의 건강과 시력을 지켜낼 수 있습니다. 또한, 스마트폰 사용을 통해서 우리는 편리함을 누리고 있습니다. 스마트 폰은 컴퓨터 보다 많은 사람들이 이용하면서 정보를 얻는데 사용하고, 소셜 미디어와 연락 수단으로도 이용되고 있습니다. 위에서 언급한 팁을 따라서 스마트폰을 사용하면 눈 건강을 지키면서도 스마트폰의 편리한 기능을 활용할 수 있습니다. 야간 모드를 활용하는 것과 블루라이트 차단 안경을 사용하는 것은 눈의 피로를 더욱 줄여 눈의 건강을 지킬수 있는 방법입니다. 눈의 건강을 지키면서 스마트폰을 활용하는 것은 단순히 스마트폰 사용의 편리함을 유지하는 것 이상의 효과를 얻을 수 있게됩니다. 건강한 눈을 유지하면 삶의 질을 높여줄 수 있습니다. 우리는 오랜 시간 유튜브나 인스타그램을 보고 있으면 눈이 뻐근하고 건조한 느낌을 받습니다. 위의 팁을 이용해 눈 건강을 지키면서 긴 시간 스마트폰을 사용할 수 있는 편안한 환경을 만들어 스마트폰을 사용하면서도 눈의 건강을 지켜낼 수 있습니다.
